팥 효능 및 부작용 꼭 알고드세요

팥 효능 및 부작용 꼭 알고드세요

저는 팥 이 들어가있는 음식들을 참 좋아하는데요. 겨울에는 팥이 들어가있는 호빵도 자주 사먹었는데, 더운 여름이 오면 커피숍에 앉아서 팥빙수 한 번은 꼭 먹는 것 같습니다.

오늘은 빵, 떡, 죽, 밥, 빙수 등 쓰임새도 굉장히 다양한, 팥 효능 및 부작용 에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다.

팥 효능 9가지

1. 피로회복 에 도움

팥에는 비타민 B1이 풍부하게 함유되어있는데요. 비타민 B1은 피로를 회복해주는 효능 이 있습니다. 바로, 당질의 대사를 촉진해, 피로 물질을 제거해주기때문인데요. 충분한 시간동안 잠을 자도 계속 졸린 만성피로의 경우나, 무기력증을 느낄 때에 도움이 될 수 있겠습니다. 몸의 피로 뿐만 아니라, 뇌의 피로를 푸는데에도 효과적이기때문에, 몸이 피곤하신 분들이 드시면 좋겠습니다.

2. 빈혈 개선에 도움

팥에는 철분과 엽산이 함유되어있는데요. 이 성분들은 빈혈을 개선하는데 도움이 되는 성분들 입니다. 특히, 철분은 헤모글로빈의 구성요소로, 체내의 곳곳에 산소를 운반하주는 역할을 하는 성분 중 하나입니다.

3. 숙취 제거에 도움

팥은 알코올의 독성을 해독하고, 체내의 불필요한 노폐물을 배출시키는 효능이 있는데요. 이 덕분에 숙취해소 에 도움이 될 수 있겠습니다. 숙취가 너무 심하다면 팥죽을 드셔보시는 것도 좋겠습니다.

4. 뼈 건강 에 도움

팥에는 이소플라본 이라는 성분이 함유되어있습니다. 이름이 생소하기는하지만, 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 방어해주는 좋은 성분 중 하나인데요. 골다공증 등 뼈 관련 질환에 도움이 될 수 있겠습니다.

5. 눈 건강에 도움

팥 효능 중 하나는, 눈 건강에 도움이 된다는 것 인데요. 팥에 함유되어있는 안토시아닌은, 눈 건강에 도움이 되는 효능 이 있습니다. 시력의 복구에 도움이 되며, 눈에 쌓인 피로를 회복시키는 효능이 있어, 녹내장이나 백내장 등 눈 관련질환을 예방하는데에도 도움이 될 수 있겠습니다.

6. 부기 완화에 도움

팥에는 이뇨작용을 해주는 기능이 있습니다. 체내의 수분대사가 원할하지않은 경우에, 수분이 머무르게되면 부기가 생기는 것 인데요. 팥에 함유되어있는 사포닌은 이뇨작용을 도와 부기를 완화시키는데 효과 가 뛰어나다고 알려져있습니다.

7. 피부 건강에 도움

팥에 풍부하게 함유되어있는 성분 중 하나는 폴리페놀 이라는 성분인데요. 이 성분은, 항산화 성분 중 하나로, 피부세포가 노화되는 것을 억제하고, 피부가 칙직해 보일 수 있는 다크서클, 주름 등이 생기지않도록 도와주는 효능 이 있습니다. 또한, 멜라닌 색소도 억제하는 기능이 있어서, 기미나 주근깨를 예방해주기도하는데요. 피부의 대사를 촉진해서 혈색이 좋아지게 만드는 등, 미백 효과 에 도움이 될 수 있겠습니다.

8. 혈관 건강에 도움

팥에는 사포닌이 함유되어있는 것으로 알려져있는데요. 이 사포닌은, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능 이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서, 동맥경화나 고지혈증 등 혈관 건강에 도움이 될 수 있겠습니다.

9. 변비 에 도움

팥에 함유되어있는 식이섬유는, 장의 연동운동을 증가시키는 효능 이 있는데요. 변비 해소에도 팥 효능 이 있습니다. 다만, 팥의 식이섬유가 대부분 껍질 부위에 몰려있어서, 섭취할 때는 껍질 째 삶은 통 팥으로 섭취하는 것이 도움이 되겠습니다. 여기까지 팥 효능 9가지 를 알아봤는데요. 부작용 도 바로 알아보겠습니다.

팥 부작용 3가지

1. 신장이 약한 분들은 주의

위에 말씀드린 것 처럼, 이뇨작용을 활발하게 하는데요. 이 경우, 신장이 약한 분들은 오히려 부작용 을 일으킬 수 있습니다. 

2. 소화기관이 약한 분들은 주의

팥은 차가운 성질을 가지고 있는데요. 소화기관이 약하거나 평소에 몸이 차가운 편 이라면, 소량만 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

3. 위장이 약한 분들은 주의

위장이 약한 경우에는, 팥을 너무 많이 섭취하게되면 배에 가스가 차거나 복통을 일으킬 수있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

오늘은 팥 효능 9가지 와 팥 부작용 3가지 를 알아봤는데요. 도움이 되셨나요?

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