피망 효능 및 부작용 꼭 알고드세요

피망 효능 및 부작용 꼭 알고드세요

요리를 하다보면, 맛도 중요하지만 눈으로 보는 맛이라고도 할 수 있는 색도 참 중요한데요. 색이 예뻐보여서, 맛도 좋아보이게 하는 식재료 들 중 하나인 피망 을 소개해드리려고 합니다.

드시기전에 피망 효능 및 부작용 을 알고드시면, 건강에도 더욱 도움이 될 수 있겠습니다.

피망 효능 7가지

1. 다이어트 에 도움

피망은 100g 당 25kcal 정도로 저칼로리 식품 중 하나인데요. 칼로리가 낮을 뿐 아니라, 칼륨이 풍부하게 함유되어있습니다. 칼륨은 체내에 흡수되면 나트륨의 배출을 원할하게 해주는 효능 이있습니다. 또, 식이섬유가 풍부해서 장운동에도 좋아, 다이어트 에 도움을 줄 수 있겠습니다.

2. 면역력 증가 에 도움

피망은 피코펜 이라는 성분을 함유하고있는데요. 이 성분은 항산화성분 중 하나로 알려져있습니다. 또, 비타민C가 다량으로 함유되어있는데요. 체내의 유해한 활성산소를 제거하는데 도움을주어, 면역력 증가에 도움이 될 수 있겠습니다.

3. 눈 건강 에 도움

피망 에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어있는데요. 이 성분은 눈 건강에 도움을주는 대표적인 성분입니다. 야맹증, 안구건조증 등 눈 관련 질환을 개선하는데 도움이 될 수 있으며, 시력 저하를 예방하는데도 효능 이 있겠습니다.

4. 소화작용 에 도움

피망은 얼핏 보기에, 우리나라의 고추와 색이 비슷하게 생겼는데요. 이런 채소들은 따뜻한 성질을 가지고있어서, 몸이 찬 사람에게 특히 좋습니다. 속을 따뜻하게 해줄뿐만 아니라, 소화력이 떨어진 분들에게는 소화작용 에도 도움이 될 수 있겠습니다.

5. 피부 건강에 도움

피망에는 베타카로틴과 비타민C 가 풍부하게 함유되어있습니다. 이 성분들은 멜라닌 색소를 억제하는데 도움을 주기때문에, 기미, 주근깨, 잡티 등 각종 피부질환들을 억제하는데 도움이 될 수 있는데요. 녹색 피망에 비해서, 붉은색 피망에 베타카로틴이 90~100배 많이 함유되어있다고하니, 피부 건강을 위한 피망 효능 을 위해서는 녹색 보다는 붉은색 피망을 섭취하시면 더 좋겠습니다.

6. 혈관 건강 에 도움

피망 에는 파라진 이라는 성분이 함유되어있는데요. 이 성분은 혈액이 응고되지않고, 원할이 잘 순환되도록하는 효능 이 있습니다. 또, 위에서 말씀드린 칼륨으로 인해서, 혈관 속의 노폐물을 배출하는 피망 효능 도 있겠습니다. 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관 관련 질환을 개선하는데 도움이 될 수 있겠습니다.

7. 뼈 건강 에 도움

피망에는 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어있는데요. 이 성분들은 골밀도를 높여주어, 뼈 건강 에 도움이 될 수 있겠습니다. 성장기의 어린아이들이나, 골다공증이 염려되는 중장년층분들이나 노인분들에게도 좋은 음식이 될 수 있겠습니다. 여기까지 피망 효능 7가지 를 알아봤는데요. 부작용 에는 어떤 것들이 있는지 바로 알아보겠습니다.

피망 부작용

많은 분들이 피망을 섭취할 때의 부작용으로, 식욕부진이나 체중감소 를 걱정하시는데요. 이 부작용은 바로 비타민A 성분 때문에 나온 이야기 입니다. 너무 과도하게 섭취하면, 말씀드린 것 처럼 식욕부진이나 체중감소 의 부작용이 생길 수 있는데요. 이런 부작용이 생기기 위해서는 매우 다량으로 섭취를 해야하기 때문에 크게 걱정하지않으셔도 되겠습니다. 지금까지 피망 효능 및 부작용 에 대해서 알아봤습니다. 감사합니다.

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