자두 효능 및 부작용 꼭 알고드세요

자두 효능 및 부작용 꼭 알고드세요

저는 개인적으로 덥다는 이유때문에 여름을 굉장히 싫어하지만, 다른 계절에 비해서 상대적으로 저렴하게 제철 과일 을 맛볼 수 있다는 것은 좋은 것 같습니다. 그 중 자두 는 제철 이 7월~8월 이다보니 대표적인 여름과일 인데요.

오늘은 자두 효능 및 부작용 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

맛 좋은 자두 구입요령

당도가 높은 자두는 껍질에 윤기가 나고 단단하다고 알려져있습니다. 싱싱한지 눈으로 확인하고, 손가락으로 어느정도 눌러보는 방법도 좋겠습니다. 보관할 때는, 사온 후에 바로 냉장고에 넣어두지말고, 깨끗히 씻은 후에 냉장보관 하는 것이 좋습니다. 자두는 섭취방법도 다양해서, 생으로 그냥 먹기도 하고, 잼이나 젤리를 만들어 먹기도하고, 술로 담궈먹기도 하는데요. 그럼 바로 자두 효능 에 대해서 알아보겠습니다.

대표적인 자두 효능 7가지

1. 혈관 건강에 도움

자두에는 칼륨이 풍부하게 함유되어있는데요. 칼륨을 섭취하면, 체내의 나트륨 배출을 촉진하는 효능 이 있어서, 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 협심증 등 질환을 예방하는 데에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한, 폴리페놀이 함유되어있는데요. 폴리페놀은 항산화작용을 해서, 체내의 활성산소를 억제해주기때문에, 전반적으로 혈관 건강에 도움이 되는 효능 이 있겠습니다.

2. 감기 예방 에 도움

자두 의 진보라색의 껍질에는 카로틴, 칼슘, 비타민C, 비타민E 등이 풍부하게 함유되어있는데요. 이런 성분들은 체내에 섭취되면 면역력을 증가시켜주는 효능 이 있습니다. 감기 와 같이 면역력이 떨어졌을 때 쉽게 걸리는 질병들은 어느정도 예방해주는 효능 이 있겠습니다.

3. 변비 예방 에 도움

자두 효능 중 가장 잘 알려진 효능 은 바로 변비예방에 도움이 된다는 것 일텐데요. 식이섬유 와 팩틴이 풍부하고, 섬유소 또한 풍부하게 함유되어있어서, 변비 예방 뿐만아니라, 개선을 해주는데에도 도움이 된다고 알려져있습니다.

4. 눈 건강 에 도움

비타민A 와 함께 한산화물질 중 하나인 안토시아닌 성분이 함유되어있는데요. 이 성분들은 눈 건강에 도움을 주는 대표적인 성분들 입니다. 야맹증, 안구건조증 등 질병에도 어느정도 도움이 될 수 있으며, 나아가서는 시력회복 효과도 기대할 수 있겠습니다.

5. 피부 미용 에 도움

위에서 말씀드린 것 처럼 자두 에는 비타민C 가 풍부하게 항유되어있는데요. 비타민C 는 감기 뿐만 아니라 피부미용에도 도움이 되는 성분입니다. 또, 유해활성화를 막아주는 비타민E도 함유되어있어서, 피부미용에 도움이 되는 것은 물론이고, 노화방지 에도 자두 효능 이 있겠습니다.

6. 신장기능 강화 에 도움

시트르닌 성분은 체내에 흡수되면 이뇨작용을 촉진시키는 효능 이 있는데요. 소변배출을 좋게하고, 신장기능 강화 에 도움이 될 수 있겠습니다.

7. 불면증 및 우울증 개선 에 도움

자두에는 세로토닌이 함유되어있는데요. 이 세로토닌 성분은 불면증과 우울증 을 개선하는데 도움이 되는 성분 중 하나입니다. 몸 뿐만아니라 정서적으로도 도움이되는 자두 효능 이겠습니다.

참 좋은 효능 들이 많이 있는데요. 그럼 바로 부작용 에 대해서도 알아보겠습니다.

자두 부작용

자두는 차가운 성질을 지니는 과일 중 하나인데요. 이 차가운 성질때문에 너무 과하게 섭취하는 경우에는,배탈이나 설사 등을 유발할 수 있습니다. 체질이 차가운 분들은 복통을 유발할 수 있기 때문에, 조심하는 것이 좋겠습니다. 또, 평소에 속쓰림이나 위장장애 등이 자주 있는 분들은 산 성분 때문에 더 심해질 수 있는데요. 이런 분들은 자두를 멀리하거나, 특히 과하게 먹는것은 조심해야겠습니다. 오늘은 자두 효능 및 부작용 에 대해서 알아봤는데요. 도움이 되셨나요?

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