건망고 효능 및 부작용 꼭 알고드세요

건망고 효능 및 부작용 꼭 알고드세요

저는 평소에 달달한 것을 좋아해서, 과일도 달달한 것을 좋아하는데요. 말리면 더 달아지는 느낌이 나서 찾아보니, 실제로도 달콤함이 10% 이상 더 증가된다고하는데요. 다이어트 푸드 로도 인기가 있는 과일 중 하나가, 바로 건망고 입니다.

오늘은 달달하면서도 상큼한 맛이 좋은 열대과일 중 하나인, 건망고 효능 및 부작용 에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 맛있으면서 몸에도 좋다니 더욱 맘에 드는 과일이네요 :)

건망고 효능 7가지

1. 변비 개선에 도움

지긋지긋한 변비는, 남녀노소 할 것 없이 걱정을 안겨주는 질환인 것 같아요. 이런 걱정을 날려줄 건망고 효능 중 에는 변비 개선에 도움이 된다는 것이 있는데요. 식이섬유질이 굉장히 풍부하게 함유되어있고, 구연산, 사과산 등이 함유되어있어서, 생망고, 샐러드, 쉐이크 등 으로 섭취해도 좋은 음식이라고 알려져있습니다.

2. 혈관 건강에 도움

건망고 에는 칼륨이 풍부하게 함유되어있는데요. 칼륨은 혈압을 낮춰주는 작용을 하는 성분 중 하나입니다. 이 건망고 효능 덕분에, 고혈압 등 혈관 건강을 개선해주는데 도움이 될 수 있겠습니다.

3. 피부 미용 및 노화방지에 도움

과일에는 보통 비타민c가 풍부하게 함유되어있는데요. 이 건망고도 마찬가지로, 비타민C가 풍부하게 함유되어있습니다. 비타민C는 피부 건강 개선 및 노화방지에 도움이 되는 것으로 잘 알려진 성분입니다.

4. 면역력 강화 에 도움

건망고 에는 베타카로틴 이라는 성분이 함유되어있는데요. 이 베타카로틴 성분은, 면역력 강화에 도움을 주는 성분 중 하나입니다. 면역력이 강해지게되면, 감기같은 흔한 질병 뿐만아니라, 전체적인 질병으로부터 이겨내는 힘을 기를 수 있게되기때문에, 많은 부분에서 활용성이 높은 건망고 효능 이 되겠습니다.

5. 눈 건강에 도움

건망고 에는 비타민A 가 함유되어있는데요. 비타민A 덕분에, 눈 건강과 관련이 있는 안구건조증, 야맹증 등 질병을 개선하는데 도움이 될 수 있겠습니다.

6. 항암 효과

폴리페놀은 대표적인 항산화 성분으로 알려져있는데요. 건망고 에는 이 폴리페놀이 풍부하게 함유되어있습니다. 각종 암 예방 에 도움이 될 수 있겠습니다.

7. 뼈 건강 에 도움

칼슘은 뼈를 구성하는 주요성분 인데요. 건망고 에는 비타민K 성분이 풍부하게 함유되어있어서, 칼슘이 체내에 흡수하는데 도움을 줍니다. 이런 건망고 효능 덕분에, 성장기 어린이들이나 중장년층 성인이 먹기에도 좋은 음식이겠습니다.

먹기 전 알아두면 좋은, 건망고 부작용

망고는 성질이 찬 과일로 알려져있는데요. 이 때문에, 몸이 찬 사람이나, 아랫배가 자주 차가워져 소화가 잘 안되는 사람은 멀리 하는 것이 좋습니다. 또, 너무 많이 섭취하게되면 근육이 떨리는 증상이 생길 수 있고, 소화에 부담을 주기도 한다고 알려져있습니다.

뿐만아니라 너무 과다하게 섭취하면, 신장염에 걸릴 수도 있다고하니, 건망고 효능 이 아무리 좋다고하더라도 지나치게 먹는 것은 삼가해야겠습니다.

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