수박 효능 및 부작용 꼭 알고드세요!

수박 효능 및 부작용 꼭 알고드세요!

아직 7월이 되지않았는데도, 벌써 낮 기온이 30도를 넘어가고있어요. 이번 여름은 왠지 더 길고 더울 것 같은 느낌이 드는데요. 이렇게 더운 날 일수록 자주 생각나는 과일 중 하나가 바로 수박 인 것 같습니다.

동의보감에서도 수박을 서과라고 하여, '성질이 차고 맛은 달면서 매우 담백하며 독이 없다'고 기입이 되어있는 과일인데요. 오늘은 수박 효능 및 부작용 에 대해서 알아보겠습니다. 저 처럼 자주드시는 분들은 꼼꼼히 읽어보시면 좋겠습니다.

수박 고르는 법 및 보관 방법

효능 및 부작용도 중요하겠지만, 어떤 것이 좋은 것인지 알고 구매하시는 것, 싱싱하게 보관하는 방법을 알아두시는 것이 먼저일 것 같은데요. 먼저, 좋은 수박을 고르는 방법과 함께 보관 방법에 대해서 알아보겠습니다.

껍질 - 색이 선명하고 선이 확실한 것을 고른다.

단면 - 단면의 색이 곱고 씨가 검은 것이 좋다.

수분이 많은 과일이기 때문에 그냥 먹어도 시원하게 먹을 수 있지만, 더 시원하게 먹으려면 냉장보관을 하는 것이 좋습니다. 남은 수박은 밀폐용기에 담아서 보관하고, 잘라둔 수박은 밑에 접시등으로 받치고 담아야 아래에 있는 수박이 무르지않습니다.

수박 효능 7가지

1. 다이어트 에 활용하기에 좋다

수박은 90% 이상이 수분으로 되어있는데요. 열량을 계산해봐도 100g 당 30kcal 정도밖에 되지않는 과일입니다. 그래서 여름철에 다이어트 를 하실 때 많이 활용하시는데요. 칼로리가 낮으면서도 식이섬유와 수분이 풍부해서, 적은 양을 섭취해도 포만감이 오래간다는 장점이 있습니다. 또, 식이섬유로 인해서 장운동도 활발하게 할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.

2. 숙면에 도움

수박 에는 콜린이라는 성분이 함유되어있는데요. 콜린은 생체리듬을 원할하게 해주는 역할을 할 수 있습니다. 따라서, 밤에는 숙면을 할 수 있도록 도와주고, 낮에는 집중력과 기억력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이런 효능 덕분에 현대인들이 많이 겪고있는 불면증에도 도움이 될 수 있겠습니다.

3. 눈 건강에 도움

베타카로틴, 비타민A 성분이 함유되어있는데요. 이 성분은 야간 시력에 도움을 주고, 야맹증 등 눈관련 질환에 도움을 줄 수 있겠습니다.

4. 노화방지에 도움

베타카로틴과 리코펜은 대표적인 황산화 물질 입니다. 노화의 원인인 활성산소를 없애주고 노화를 방지하는데 도움이 될 수 있는데요. 여기에 비타민B, 포도당 등은 피부미용에도 도움이 된다고 알려진 성분입니다. 또한, 수박 껍질은 팩으로 사용하면 피부 진정효과를 얻을 수 있으니, 참고하시면 좋겠습니다.

5. 암세포 억제에 도움

수박은 보통 붉은색을 띠고 있는데요. 그 이유는 리코펜이라는 성분이 함유되어있어서 그렇습니다. 리코펜은 황산화물질 중 하나로, 우리 몸의 활성산소를 방해하고, 암세포를 억제하는데 도움을 주는 성분 중 하나입니다.

6. 피로회복에 도움

비타민C는 속껍질 부분에 풍부하게 함유되어있는데요. 비타민C는 피로회복에 도움을 줄 수 있겠습니다.

7. 혈관 건강에 도움

불포화지방산인 리놀레산, 시트롤린, 아미노산 등 성분이 풍부하게 함유되어있는데요. 이 성분들은 체내의 혈액순환을 원할하게 할 수 있도록 도움을 주는 성분입니다. 이런 역할을 하는 덕분에, 혈압을 낮춰주는 효능 을 기대할 수 있는데요. 동맥경화, 심근경색 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있고, 혈관 건강에도 도움을 줄 수 있겠습니다.

수박 부작용 4가지

1. 심혈관계 질환에 위험

칼륨은 뼈와 근육을 튼튼하게 해주고, 혈압 및 신진대사를 조절하는 데에도 좋은 성분이기는 하지만, 과도한 칼륨의 섭취는, 맥박, 심장박동의 불규칙 등 심혈관계 질환을 불러올 수 있습니다.

2. 당뇨환자에게 위험

당뇨가 있다고 하더라도, 수박을 잘 조절해서 먹으면 좋은 식이섬유의 공급원이 될 수 있는데요. 이 또한 과도한 섭취를 하게되면, 혈당지수를 높일 수 있으니 주의해야겠습니다.

3. 저혈압 환자에게 위험

이 역시 과도하게 섭취했을 때 나탖날 수 있는 증상인데요. 과도하게 섭쥐를 하게되면 혈압을 떨어뜨려서 현기증, 신부전증, 졸도 등이 생길 수 있으니 주의를 하셔야겠습니다.

4. 소화불량 위험

리코펜 성분이 좋은 성분이기는 하지만, 과도하게 섭취한다면 메스꺼움, 설사, 소화불량 등 소화 장애가 올 수 있습니다. 특히 소화기간이 약한, 노약자, 어린이는 더 조심해야겠습니다.

궁합이 좋지않은 음식은?

이런 음식은 바로 맥주 입니다. 맥주는 속을 차갑게하는 성질이 있는데요. 수박도 몸을 차게하는 성질이 있어서, 둘이 함께 먹으면 궁합이 좋지않습니다.

오늘은 수박 효능 및 부작용 에 대해서 알아봤는데요. 드시려는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

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