완두콩 효능 및 부작용 꼭 알고드세요

완두콩 효능 및 부작용 꼭 알고드세요

안녕하세요. 온두콩은 밥에 넣어먹기도하고, 간식으로 하나씩 까먹기도 하고, 앙금으로 만들어 먹기도하고, 통조림으로 가공하여 먹기도하는 등 쓰임이 참 많은데요.

오늘은 완두콩 효능 및 부작용 에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

완두콩 효능 7가지

1. 변비 에 도움

콩은 본래 식이섬유소가 많다고 알려져있는데요. 완두콩은 콩 중에서도 식이섬유소가 풍부하게 함유되어있기로유명합니다. 식이섬유가 체내에 흡수되면, 변비증상을 완화시켜주는 효능 이 있습니다.

2. 두뇌 건강에 도움

완두콩에는 콜린 성분과 함께 비타민B1 성분이 함유되어있는데요. 이 성분들은 두뇌의 활동이 활발해지도록 도와주는 효능 이 있습니다. 기억력이나 인지능력과 같은 뇌 기능 향상에도 도움을주는 것으로 알려져있고, 이런 완두콩 효능 덕분에 성장기의 어린이들, 수험생은 물론이고, 치매가 걱정되는 중장년층 분들에게도 좋은 음식 중 하나입니다.

3. 다이어트 에 도움

위에서 말씀드린 것 처럼 완두콩에는 식이섬유소가 풍부하게 함유되어있는데요. 이 성분을 섭취하면, 쉽게 포만감을 느낄 수 있기때문에, 다이어트 식품으로도 유명합니다.

4. 눈 건강에 도움

완두콩에는 비타민A가 풍부하게 함유되어있는데요. 비타민A 는 눈의 건강에 도움을 주는 것은 물론이고, 눈의 피로를 개선해주는 효능 도 있습니다. 또, 시력을 보호하고, 안구건조증이나 야맹증과 같은 눈 관련 질환도 개선시키는데 도움이 되는 성분 입니다.

5. 뼈 건강에 도움

식물성 여성호르몬으로 잘 알려져있는 이소플라본 이라는 성분이 풍부하게 함유되어있는데요. 이 성분은 체내에 흡수되면 뼈 건강에 도움을 주는 성분입니다. 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 개선하는데 도움이 될 수 있는 완두콩 효능 이 있겠습니다.

6. 혈관건강에 도움

완두콩에는 수용성 식이섬유소와 칼륨 성분이 함유되어있는데요. 수용성 식이섬유소 의 효능으로는 LDL콜레스테롤을 줄여준다는 것이 있습니다. LDL콜레스테롤의 경우에는, 체내에 과다하게 축적이 되면 혈관 건강에 매우 안좋은 영향을 미치게됩니다. 또, 칼륨은 체내에 쌓여있는 나트륨을 배출해주기때문에, 혈관건강을 관리하는데 효과적인 음식이 될 수 있겠습니다.

7. 노화예방 에 도움

완두콩뿐만 아니라 대두류에는 카로틴 성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 이 성분은 세포가 빨리 노화되는 것을 막아주는 효능 이 있습니다. 그럼 완두콩 효능 에 대해서 알아봤으니, 부작용 에 대해서도 바로 알아보겠습니다.

완두콩 부작용

완두콩을 보통 섭취하는 정도로는 문제가 발생하지않지만, 독소인 청산이 소량으로 함유되어있습니다. 따라서, 하루 40g 이상은 섭취하지않는 것이 좋다고 알려져있는데요.

청산 이라는 독소때문에도 그렇지만, 너무 과다하게 섭취하면 복통과 설사 증상이 생길수있으니, 먹는 것은 좋지않겠습니다. 지금까지 완두콩 효능 및 부작용 에 대해서 알아봤습니다. 감사합니다.

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