과일 배 효능 및 부작용 꼭 알고드세요

과일 배 효능 및 부작용 꼭 알고드세요

구입방법

들어봤을 때, 껍질이 팽팽하며 묵직한 것을 고르면 되겠습니다. 물론 과일이기때문에, 상처가 없는 것이 좋겠습니다.

보관방법

보관일은 일주일 이내가 적당하고, 온도는 1~5도씨의 냉장보관이 좋습니다. 냉장보관을 할 때는, 신문지에 싸두면 더 싱싱하게 보관할 수 있습니다.

먹는방법

생과일로 먹어도 하고, 주스, 통조림, 잼, 배숙 등을 만들어 먹기도 합니다. 그 중 배로 만든 잼은 여러 음식과 잘 어울리다보니, 다양한 요리의 재료로 사용됩니다. 또, 연육효소가 들어 있어서 고기를 연하게 해서 먹을 때 갈아서 넣기도 합니다. 이 효소 덕분에, 궁합이 좋은 음식으로는 육류가 있습니다.

배의 효능 10가지

1. 암 예방에 도움

배에는 플라보노이드, 폴리페놀 성분이 함유되어있다고 알려져있습니다. 이 성분들은 암 유발의 원인이 되는 활성산소를 제거해주는 것으로 알려져있는데요. 활성산소를 제거하여, 암 발생과 전이를 막아주는 항암효과가 뛰어나 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있겠습니다. 이 성분들은 과육보다는 껍질에 25배 이상 더 많이 함유하고 있다고 알려져있보니, 배즙과 같은 상태로 섭취하면 소변으로 발암 유발 물질의 배출을 도와준다고 알려져있습니다.

2. 소화 활동에 도움

배에눈 인버테이스, 옥시다아제 성분이 함유되어있다고 알려져있는데요. 이 성분들은 소화력을 높여주는 효능이 뛰어나, 예로부터 천연 소화제라 불리울 정도의 성분이었습니다. 과식했을 때나 속이 더부룩하여 좋지않을 때, 속을 편안하게 해주는 효과가 있다고 알려져있습니다. 또한, 천연 연육제로도 사용되는 배는 고기의 육질을 부드럽게 만들기 때문에 갈비나 불고기 등을 재울 때 이용하기도 하고 있습니다.

3. 혈관 질환에 도움

칼륨 성분 또한 함유되어있는데요. 칼륨은 고혈압과 같은 혈관 질환의 원인으로 알려져있는 나트륨의 농도를 내려주는 효능이 있다고 알려져있습니다. 이렇게 되는 경우에, 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 도움이 될 수 있겠습니다. 또, 펙틴 성분이 함유되어있는데요. 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 효과가 뛰어나 고혈압 뿐만아니라 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있겠습니다. 

4. 피부 미용에 도움

비타민C 는 콜라겐의 생성을 촉진, 피부를 검게 하는 멜라닌의 피부 침착을 방지하는 성분 중 하나입니다. 비타민C 덕분에, 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있겠습니다. 또한, 배의 80% 이상은 수분이 차지하고있는데요. 이는 피부 보습에 효과가 있고, 배의 알부틴은 고급 화장품에도 함유되는 성분으로 피부미백 기능에 효과적일 수 있겠습니다. 

5. 면역력 강화에 도움

비타민과 유기산 성분 또한 함유되어있는데요. 이 성분들은 신진대사를 촉진하여 감기와 같이 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있겠습니다. 또, 배의 루테오린은 기관지염, 가래, 기침 등을 예방하고, 알부민, 카테킨 성분은 감기 등의 증상으로 열이 나는 증상을 안화하는 효능이 있는 성분들 입니다. 

6. 다이어트에 도움

배는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 과일 중 하나인데요. 이 과일을 먹으면 포만감을 높여줄 수 있기때문에 다이어트나 체중조절에 도움이 될 수 있겠습니다. 특히, 카테킨, 플라보노이드 등의 산화방지제가 체액 저류를 방지하고, 지방제거 및 체내의 독소 배출을 도와주어, 다이어트에 도움이 될 수 있겠습니다.

7. 기관지 건강에 도움

위에서 말씀드린 루테오린 성분은 폐 염증을 예방하는 효능도 있다고 알려져있습니다. 이 성분은 기관지 점막의 수축을 막고, 기침, 가래, 천식 등의 기관지 관련 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있겠습니다. 추운 겨울 또는, 일교차가 심한 환절기를 대비하여 자주 섭취하면 기관지 관련 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있겠습니다.

8. 장 건강에 도움

수분과 펙틴 성분은 장 연동운동을 촉진하는 성분들 중 하나입니다. 장내 유해 물질 및 숙변의 배출을 도와주고, 변비 증상을 개선하는 등 장 건강 증진에 도움이 될 수 있겠습니다. 또, 장운동을 활발하게 도와 변비 예방과 대장암 예방에도 도움이 될 수 있겠습니다.

9. 치아 건강에 도움

옛 속담에 보면 배먹고 이닦기 라는 속담이 있는데요. 이 속담은 배를 먹으면 이까지 하얗게 닦인다는 뜻을 가지고 있습니다. 다른 과일과 비교해보면, 입자의 크기가 큰 편이고, 까끌까끌한 느낌이 있는데요. 이 부분이 자연 칫솔과 비슷한 효능을 가지고 있다고 보시면 되겠습니다.

10. 숙취해소에 도움

요즘 술을 참 많이 마시게되는 기간인 것 같은데요. 직장인 분들에게 도움이 되는 내용일 것 같습니다. 배에는 아스파라긴산이 풍부하여 과음으로 인한 손상된 간의 회복을 도와주어, 숙취를 해소하는 데 도움이 될 수 있겠습니다.

이 성분은, 알코올이 흡수되면서 생기는 강력한 독성물질인 아세트알데히드를 제거하는데에 도움을 주기때문에, 간 건강 증진에도 효과적일 수 있겠습니다. 

배 부작용

1. 찬 성질을 갖지고 있다.

평소에 몸이 차갑다고 느꼈다면, 너무 많은 섭취는 좋지않겠습니다. 이런 분들이 섭취를 하는 경우에, 설사, 복통 등과 같은 위장 관련 질환을 가져올 수 있겠습니다.

2. 소화 기능이 약하다면 오히려 독이 될 수 있다.

평소에 소화 기능이 약하신 분들도 많은 양의 배를 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있겠습니다.

지금까지 배의 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아봤습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

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