찐옥수수효능 및 부작용 꼭 알고드세요

찐옥수수효능 및 부작용 꼭 알고드세요

알갱이가 톡톡 터지는 것이 씹는 맛을 주고, 씹을수록 달콤한 맛도 있어서 남녀노소 누구나 좋아하는 간식 중 하나인데요. 옥수수 뿐만아니라 옥수수수염도 차를 끓여먹을 정도로, 심지 빼고는 버릴 부분이 없는 곡물류 중 하나입니다.

옥수수 칼로리 는 100g 당 106kcal 정도로, 다이어트를 하는 분들도 즐겨 드시는 음식인데요. 오늘은 찐옥수수효능 및 부작용 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

부작용 을 알아보기 전에, 찐옥수수효능 부터 알아보도록 하겠습니다.

찐옥수수효능 6가지

1. 노화예방에 도움

옥수수의 씨눈에는 토코페롤 이라는 성분이 함유되어있는데요. 이 성분은 노화를 억제해주는데 도움을 주는 성분 입니다. 또한, 비타민e 성분이 풍부하게 함유되어있어서, 피부의 노화를 억제해주고, 건조해지는 것을 방지해주며, 습진을 방지해주는 효능 이 있습니다.

2. 피부건강 에 도움

위에서 말씀드린 비타민e 성분 덕분에 피부의 노화를 억제해주는 효능 뿐만아니라, 단백질과 당질, 섬유소, 비타민, 무기질 등이 함유되어있어, 햇빛으로 인해서 약해질 수 있는 피부를 건강하게 해주는 효능 이 있습니다. 피부관리를 하시는 분들에게 좋은 음식이 되겠습니다.

3. 체내 노폐물 제거 에 도움

옥수수는 붓기를 가라앉히는 효능 이 있는 음식으로 알려져있는데요. 체내에 쌓인 노폐물을 제거해주는 효능이 있기 때문입니다.

4. 치아 건강 에 도움

옥수수 에는 베타시토스테롤 이라는 성분이 함유되어있는데요. 이 성분은 충치예방에 도움을 주는 성분으로 알려져있습니다. 또한, 염증을 완화해주는 효능이 있어서, 치통을 해소하는데에도 효과가 있겠습니다.

5. 변비에 도움

변비때문에 고생하시는 분들이라면, 찐옥수수효능 을 알아두시면 좋겠습니다. 옥수수에는 풍부한 식이 섬유소가 함유되어있어서, 대장의 운동을 도와 변비를 개선시키는데 도움을 조는 효능 이 있습니다.

6. 체중 조절에 도움

옥수수는 지방함량이 적고, 식이섬유소가 풍부하게 들어있는 음식 중 하나인데요. 식이섬유는 소량을 섭취하더라도 포만감을 계속 유지시켜주어, 다이어트를 하시는 분들도 즐겨드시는 음식입니다. 여기까지 찐옥수수효능 6가지 를 알아봤는데요. 바로 부작용 에 대해서도 알아보겠습니다.

옥수수 부작용

옥수수에는 필수아미노산인 트립토판, 라이신 성분이 거의 함유되어있지않습니다. 요즘 원푸드 다이어트 를 하시는 분들도 많이 있으실텐데요. 원푸드 다이어트 를 하시는 분들 중, 옥수수를 주식으로 섭취를 하게되면, 단백질이 부족하여 생기는 질활인 펠라그라 라는 피부염 증상이 나타날 수 있습니다.

또한, 옥수수를 그늘에 말리는 경우에 칼륨 성분이 농축되기때문에, 콩팥 기능이 약하거나, 신부전증 질환을 가지고있으신 분들은 피하시는 것이 좋겠습니다. 너무 많은 양의 칼륨이 체내에 축적되다보면 심장에 자극을 주기도하고, 심한 경우에는 심장마비를 일으킬수도 있다고 알려져있습니다. 또, 너무 많은 양을 먹으면 설사, 복통 등 질환이 생길 수 있으니, 너무 과한 양을 섭취하는 것은 안되겠습니다. 지금까지 찐옥수수효능 및 부작용 에 대해서 알아봤는데요. 도움이 되었나요?

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